Selbsttest Reflux

Cornelius Berger — Thu, 08 Apr 2021 08:38:59 +0000

Der Einfluss von Reflux auf die Stimme

Reflux und die Auswirkungen auf die Stimme sind ausführlich erforscht:

Quintessenz der Artikel ist es, dass Reflux sehr häufig ist, je nach Studienlage bei 20% bis 40%. Hierbei handelt es sich jedoch um medizinisch relevanten Reflux. Für mich als Gesangslehrer sind selbst leichtere Formen schon relevant, weil sie Einflüsse auf die Stimme haben. Ich schätze den stimmlich relevanten Einfluss von Reflux auf erschreckende 60%. Im Laufe meiner Tätigkeit als Gesangslehrer ist somit ein Fragebogen entstanden, um einen ersten Eindruck zu haben:

Selbsttest auf Reflux

Dieser Fragebogen stellt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und vor allem ersetzt er keine medizinische Beratung. Er gibt sicherlich gute Hinweise, ersetzt aber keinen Arztbesuch.

Ein Wort zum Datenschutz

Dieser Fragebogen wird lokal auf deinem Computer / Handy mittels JavaScript ausgeführt. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert. Ich kann weder die Ergebnisse des Fragebogens sehen, noch, dass überhaupt jemand den Fragebogen gemacht hat, da ich überhaupt kein Tracking verwende.

Allgemeine Symptome

Welche dieser Symptome treten bei dir auf?

Nie Immer Husten Besserung im Tagesverlauf?

Nie Immer Kloßgefühl im Hals Besserung im Tagesverlauf?

Nie Immer Kratzen im Hals Besserung im Tagesverlauf?

Nie Immer Sauerer / bitterer Geschmack im Mund Besserung im Tagesverlauf?

Nie Immer Sodbrennen Besserung im Tagesverlauf?

Nie Immer Drücken hinterm Brustbein Besserung im Tagesverlauf?

Nie Immer Leichte Übelkeit Besserung im Tagesverlauf?

Gesangsspezifische Symptome

Wenn du diesen Fragebogen gefunden hast, aber keinen Bezug zum Gesang hast, überspringe diese Fragen, sei dir aber bewusst, dass der Auswertungsbalken unten dadurch weniger gefüllt ist.

Nie Immer Passagioproblem (Registerübergang klappt nicht)

Nie Immer Insbesondere die hohe Lage zerbröckelt, kracht, scheppert

Nie bzw. klare Stimme Immer bzw. sehr stark Belegte / heisere Stimme Eine heisere Stimme kann vielfältige Ursachen haben!

Ernährung

Welche Getränke trinkst du im Schnitt pro Tag?

0 ml 750 ml Kaffee, Cola, Energydrinks

0 ml 750 ml Schwarzer Tee

0 ml 750 ml Sonstige Softdrinks oder Fruchtsaft

0 g 60 g Reiner Alkohol

Hier ein paar Anhaltspuntkte zum Rechnen:

Getränk	Menge	Vol-%	Alkoholgehalt
1 Weizenbier	0,5 l	0.05	20g
1 Bier	0,3 l	0.05	12g
1 Starkbier	0,3 l	0.06	15g
1 Sekt (Glas)	0,1 l	0.125	10g
1 Weißwein (Glas)	0,15 l	0.115	14g
1 Rotwein (Glas)	0,15 l	0.125	15g
1 Eierlikör	20 ml	0.14	2g
1 Amaretto	20 ml	0.29	5g
1 Korn	20 ml	0.32	5g
1 Jägermeister	20 ml	0.35	6g
1 Grappa, Rum, Gin, Vodka, Weinbrand	20ml	0.4	6g
1 Whisky oder Scotch	20ml	0.43	7g

Nahrungs- und Genussmittel

Welche dieser Nahrungs- und Genussmittel nimmst du sofern nicht anders angegeben am Tag zu dir?

Keine 10 Stück Zigaretten Natürlich haben Zigaretten noch ganz andere schädliche Auswirkungen auf die Stimme, aber sie verursachen tatsächlich auch Reflux!

0 g 60 g Zucker z.B. im Kaffee: 1 gestr. TL ≈ 5 g, 1 gestr. EL ≈ 15g

gar nicht zu drei Mahlzeiten Weißmehl (Weißbrot, Toast, Kuchen, Pfannekuchen)

nie 7 mal die Woche Gebratenes, Frittiertes, Fertigware (ausschließlich TK-Gemüse)

nie 7 mal die Woche Hochgradig industriell verarbeitetes Fast Food (z.B. McDonalds, Burgerking und Co.)

1 Portion / Tag 5 Portionen / Tag Obst

Umfeld

keiner extrem Stress, Leistungsdruck, lange Arbeitszeiten

hochzufrieden hochgradig unzufrieden Lebenszufriedenheit

Sonstiges

Idealgewicht extremes Über- / Untergewicht Gewicht

Reflux hemmende Faktoren

Keins 5 Portionen täglich Gemüse

Nie mehrmals die Woche Sport, Yoga, Feldenkrais, Alexandertechnik etc.

Auswertung

Die Balken zeigen die Anzahl der Reflux hemmenden und begünstigenden Faktoren an. Für die Auswertung werden unterschiedliche Faktoren unterschiedlich stark gewichtet, z.B. ist 1 Liter Kaffee trinken schlimmer als 1 Liter Obstsaft trinken. Diese Gewichtungen basieren wie der ganze Fragebogen nicht auf medizinischen Studien sondern auf Erfahrung. Hemmende und begünstigende Faktoren können nicht nach dem Motto (-1) + 1 = 0 aufgewogen werden.

Sobald der rechte Balken auch nur wenig gefüllt ist, liegt ein Refluxrisiko vor. Eine Balkenfüllung zu 100% deutet auf einen extrem ungesunden Lebensstil hin.

Reflux hemmende und begünstigende Faktoren

Therapie

Eine Therapie muss der Arzt empfehlen. Meine Handlungsempfehlung ist simpel: Alle Slider und Schalter bei den Reflux begünstigenden Faktoren, die nach rechts geschoben wurden, können Reflux begünstigen. Verändere dein Leben so, dass möglichst viele Slider und Schalter links bleiben können. Selbstverständlich kann es medizinische Gründe geben, die zu Reflux führen. Daher im Zweifel immer zum Arzt. Tipp: Diesen ausgefüllten Fragebogen mit zum Arzt nehmen - als PDF gedruckt oder auf Papier. Diese Seite speichert den Fragebogen nicht. Also zu Hause ausfüllen und dann im Browser beim Arzt öffnen geht schief!

Der Beitrag Selbsttest Reflux erschien zuerst auf Gesangsunterricht und Feldenkrais Cornelius Berger.

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